लौकी में 96% पानी होता है. फाइबर की भी इसमें मात्रा होती है जिस वजह से खाना आराम से पच जाता है और आपके कब्ज की समस्या दूर हो जाती है. इसमें मौजूद आयरन जिंक कैल्शियम विटामिन पेट को स्वस्थ रखते हैं. शरीर को ठंडा रखता है-लौकी में पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है |